miércoles, 16 de febrero de 2011

A DIETA(PECHUGAS DE POLLO CON SETAS A LA PLANCHA)


Estoy a dieta,tengo que quitarme unos pocos kilitos( 8) pero hay que bajarlos, así que me han puesto a dieta, la verdad que como muy bien, es fácil de llevar y mucho más de cocinar, hoy os dejo esta receta.

PECHUGAS CON SETAS A LA PLANCHA; las aliño con pimienta, poca sal, perejil picado, y ajito picadito, un poquito de aceite(una cucharada sopera) y a la plancha.

Cada semana mi dietista, me pesa, me mide la masa muscular, el agua y la grasa, para comprobar que a la vez que pierdo peso, mantengo los niveles, es decir mantener los niveles, de agua y masa muscular, menos los de grasa, eso es lo único que hay que perder, lo demás tiene que tener los porcentajes adecuados para asegurar la salud.

Una cosa importante, hacer 5 comidas diarias(desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) eso hace que el metabolismo esté siempre activo, más el mío que no funciona(soy hipotiroidea crónica desde los 39 años).

El desayuno; café con leche desnatada y dos tostadas integrales, con mermelada sin azúcar.

Media mañana un yogur desnatado.

La comida;hoy he tomado una ensalada de lechuga con medio tomate, y dos filetes de merluza a la plancha.

Los menús son diferentes cada día, ya os iré poniendo los de otros días.

Merienda; un café o una pieza de fruta.

Cena; hoy he cenado tres piezas de fruta iguales (he tomado tres kiwis) y un yogur.

Beber litro y medio de agua o té, nada de zumos ni bebidas con gas.

Otra cosa importante; la fruta en vez de en el postre la tomo al principio de la comida.
En 28 días he perdido 4,200kg. estoy contenta.

3 comentarios:

Montse dijo...

Yo también estoy de regimen Merche.
Llevo dos kilos en dos semanas.
Tengo previsto escribir sobre el método de mi doctora en el blog, porque me parece muy interesante.
Si la conocieras te caería genial, porque es tan buena persona que enamora.
Entiendo que tiendo problemas de tiroides tu caso es distinto. y me sorprende lo mucho que has perdido en menos de un mes.
Yo tengo previsto estar un año de régimen como mínimo. A ver si lo consigo.

Raquel dijo...

Animo con esa dieta que mira que es dificil cuando nos gusta cocinar y comer;-)
Bss

SEISITO dijo...

Cheche, me encantan las setas y si tengo que hacer dieta, pero con visitas en casa me es muy difícil.
Un abrazo y que tu salud este super.